Друзья, многие из вас знают практику Сурья Намаскар как утреннюю зарядку, практику пробуждения тела и одну из самых узнаваемых последовательностей в йоге.

Сегодня рассказываю о других эффектах этой практики👇

Как работает Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу)?

🔆 Сурья Намаскар - это далеко не только популярная практика для утренней разминки тела, но также и мощный инструмент для достижения состояния осознанности. Это полноценная динамическая медитация.

За счёт чего это происходит?

🔆 Синхронизация движений тела и дыхания. Каждое движение привязано к вдоху или выдоху. Ум, который должен постоянно следить за этим, просто не успевает отвлекаться на посторонние мысли, и дыхание становится якорем для внимания и концентрации на настоящем моменте.

🔆 Дришти (концентрация взгляда) - в каждой асане есть точка, куда направлен взгляд. Это тренирует однонаправленность внимания, не позволяя уму блуждать.

🔆 Физическая усталость как благо для тела: динамическая нагрузка мягко утомляет тело, позволяя выйти напряжению и достичь более глубокого расслабления после практики.

🔆 Замена внутреннего диалога на концентрацию: ум занят конкретной последовательностью задач (смена асан, контроль дыхания). Он занят работой, и это освобождает от навязчивых мыслей.

🔆 Активация энергии - глубокое ритмичное дыхание в сочетании с асанами прогоняет вялость, апатию, сонливость, лень.

🔆 Символический и ритуальный аспект - Поклонение Солнцу. Солнце — символ сознания, света, мудрости и ясности. Выполняя практику, вы символически приветствуете эти качества внутри себя, настраивая ум на пробуждение и ясность.

🔆 Создание ритуала и намерения - посвящение времени, энергии и затраченных сил своей цели, намерению.
_____________________
Наш однодневный ретрит 21.09 мы откроем выполнением 24 кругов Сурьи Намаскар и медитацией на укоренение. А потом перейдём расслабляться в баньку и пить ароматный чай.